成分
- 1一块纸
- 1钢笔或铅笔
指令
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创建你的每周饮食计划网格，并填写一周的天数:选择一周的购物日，然后在一张纸上创建一个每周日历，写上一周的日子和每餐(早餐、午餐、晚餐、零食等)的顺序。
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把你离家在外吃饭的日子填上:划掉你在外面吃的任何一天或一顿饭(比如外出吃饭，踢足球等等)。
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在用餐计划中填写正餐和零食:填写每一天的餐食和一周中每一天所需的食材。考虑简化早餐和零食等膳食，做好足够的晚餐，以便留到第二天的午餐剩菜。
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写下需要的家庭用品或其他物品:在你吃完饭后，写下你需要从商店购买的任何其他家庭用品(清洁产品，衣服等)，以简化你的旅程。
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按照你的清单购物，然后把它贴在厨房里，每天都照着做:在你的饮食计划完成后，拿着清单去杂货店，把它用作你的购物清单。当你从商店回到家，把清单贴在厨房显眼的地方，这样你就知道每顿吃什么了。